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本训练计划会让您的腹横肌的力量变强,从而减小腰围,坚持一个月,腰围小3到5厘米没有问题,可以隐约看到马甲线哦!

30天急速瘦腹训练

价格:¥ 58.0

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作者:邱婧雯

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计划参数:Planning parameters

计划类型:瘦身减重

计划周期:26天

适用对象:初级

发布时间:2018年06月29日

适用场景:健身房,家庭

所需器材:徒手

计划简介:Plan introduction

 

  本健身计划适用于腹部力量差,皮下脂肪厚的零基础健身人群。所有训练动作全部为徒手训练,您在家里就可以完成了!

 

  每周训练三次,一个月12次。每次训练时根据身体的疲劳程度可以适当减少或增加组数和时间。腰腹训练结束之后如果能配合上有氧训练30分钟(跑步或者跳绳)效果更佳!

 

  本计划免费下载,用卡库健身APP下载后,在“我的”健身日历中就可以看到了邱婧雯教练为您编排、示范的完整计划。

 

  每个月我们还会为同城的健身朋友们安排一次线下的训练party,大家一起加油吧!

 

        

 

  成功案例分享:

       

   

  

     

       

  邱婧雯简介:

 

  健身行业4年从业时间,选后任职武汉隐瑜伽、上海威尔士私人教练,清波健身学院导师。现任道义健身私教总监。获得过2012年湖北健身小姐第二名,2013亚洲健身大会优秀学员荣誉。擅长极速减脂、产后恢复、颈椎、腰椎、膝肘关节康复。指导多名会员成功改善形体。