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Tabata训练只需要进行四分钟的运动,同时进行有氧及无氧的间歇训练,属于一种高强度的燃烧卡路里的训练,可同时提升你的有氧及无氧的能力。

Tabata燃脂训练法

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计划参数:Planning parameters

计划类型:瘦身减重

计划周期:42天

适用对象: 中级

发布时间:2015年10月30日

适用场景:健身房

所需器材:健身房常用器材

计划简介:Plan introduction

 

  tabata燃脂运动,一共4分钟,每个动作连续做20秒,然后休息10秒,做完之后再来一个循环。注意之前一定要热身(双脚跳,双臂挥动,怎么样动都可以)。如果你是第一次做,4分钟坚持不下来,可以先做2分钟,甚至1分钟也可以。这个运动可以帮你大幅度燃脂,注意运动后3小时不要吃东西,可以喝水。这样可以在运动后24-48小时最大幅度地燃脂。

 

tabata训练法

 

 



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